Perdre du poids est un sujet qui revient régulièrement à l’approche de l’été. Oui mais voilà, grand nombre de protocoles promettent des résultats par des programmes minceur ou des régimes qui restent souvent sans succès. Il manque bien un élément particulièrement précieux dans ces approches : votre personnalité.
En effet, la perte de poids va bien au delà d’une simple approche diététique. Il n’existe donc pas de « régime miracle » mais bien une approche qui vous conviendra spécifiquement en prenant également compte lors d’une séance de naturopathie, au delà de l’alimentation, d’autres facteurs comme la digestion, la gestion du stress, l’activité physique, le sommeil, etc.
Nous l’avons abordé dans un précédent article, chacun de nous est différent dans son rapport au poids par son patrimoine génétique, sa culture alimentaire, son histoire, ses émotions, sa religion, ses conditions de repas et bien évidemment, ses goûts.
Doit-on absolument faire la chasse aux graisses ? Et bien non. Certains acides gras sont justement utiles… au déstockage des graisses ! Tout comme beaucoup d’autres micronutriments et une bonne hydratation.
La naturopathie, sauf cas particuliers, ne parle pas de régime à adopter mais d’ajustements dans nos habitudes alimentaires en procédant par étapes, à votre rythme. L’important étant d’ancrer de nouvelles habitudes en conservant un socle capital : le plaisir !
Pour vous accompagner dans cet objectif, modifier son assiette est bien entendu un des aspect à aborder, mais pas seulement.
« J’éprouve beaucoup de mal à ne pas grignoter »,
« je calcule sans cesse mes portions »,
« j’attends les heures de repas comme une délivrance »,
« Je me met la pression »,
« Je suis mal l’aise dans mon corps »,
« mon rapport à la nourriture a changé depuis un événement »,
« manger est un refuge antistress »,
« je mange vite et sans plaisir »,
« j’ai beaucoup de contraintes dans ma vie professionnelle »,
« je ne peux pas manger à heures fixes »,
« ma prise de poids est liée à une pathologie », etc.
Les émotions, notre sommeil et notre parcours personnel jouent un rôle déterminant dans notre rapport au poids. La naturopathie a pour objectif de prendre en compte tous ces aspects, pour vous accompagner au plus près de vos conditions de tous les jours ou pour remonter le fil émotionnel de la cause première de la prise de poids.
Aussi, l’équilibre de nos neurotransmetteurs et de notre microbiote sont des critères à ne pas négliger. Par exemple, un dysfonctionnement au niveau de la sérotonine provoque des compulsions sucrées. Tout comme il existe un lien entre l’intestin et notre cerveau qui influe sur le métabolisme, l’appétit et la prise alimentaire.
Activité physique rime pour vous avec programme intensif ? Vous pensez que vous n’avez pas la fibre ou trop peu de temps ? Vous êtes toujours au bon endroit puisque je vais simplement vous parler de mouvements.
Le mouvement, quel qu’il soit, est nécessaire pour stimuler notre métabolisme. Il existe des propositions pour tous, selon la motivation, l’âge, la condition physique. Cela peut être de simples gestes à ajouter à notre quotidien ou d’adopter divers enchaînements adaptés de quelques minutes seulement.
Il pourra également être conseillé certains outils comme la réflexologie, la phytothérapie, l’aromathérapie, etc…, selon chacun(e).
Vous l’aurez compris, il est important d’aborder la perte de poids par une approche globale et individuelle en prenant soin d’accompagner ses émotions et de choyer la notion de plaisir.
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