Une croyance limitante est un état d’esprit ou une croyance à votre sujet qui vous empêche d’atteindre un objectif.
« Je suis trop timide pour… »
« Il est trop tard pour… »
« Je ne suis pas assez compétent-e pour… ».
Ces pensées naissent de nos expériences passées, parfois même de simples suppositions devenues alors vérités.
Dans leur constructions, chaque étape est liée. Nos croyances conditionnent nos pensées, qui conditionnent nos émotions et ainsi de suite. C’est alors un cercle vicieux sans fin.
Nous ne pouvons bien évidemment pas changer nos expériences passées mais convertir ce cercle vicieux en cercle vertueux en apportant de nouvelles expériences positives.
Comment les identifier?
Nous n’avons pas toujours conscience de nos croyances limitantes. Pour les reconnaître, 3 méthodes:
Le self talk: Portez attention à votre auto-discours. Plus précisément aux « Je suis ». Quelles phrases commençant ainsi reviennent régulièrement? Lesquelles sont limitantes?
L’analyse de nos réactions: Face à quels types de situations avez-vous des réactions disproportionnées? Cela peut être révélateur.
La répétition: Remarquez les situations inconfortables arrivant de manière répétitive dans votre vie. C’est également un bon indicateur.
Comment les modifier?
1
Réfléchissez et écrivez vos croyances limitantes.
Vous devez en obtenir à peu près 5.
2
Laquelle semble particulièrement bloquer votre réussite maintenant? Pourquoi?
Sélectionnez-en une seule.
3
Prenez votre temps et trouvez un exemple dans lequel cette croyance s’est montée fausse.
4
Notez plusieurs exemples dans lesquels cette croyance limitante s’est montrée désagréable, blessante ou vous a bloqué dans votre progression.
5
Demandez-vous quel impact positif y aurait-il dans votre vie si cette croyance limitante n’existait pas?
6
Notez la croyance limitante sur un papier, pliez-le et conservez-le dans un endroit discret, sans le consulter.
Expérimentez pendant 1 semaine de mettre cette croyance de côté. Agissez comme si elle n’existait pas.
Vous pouvez définir 3 actions possibles à mettre en place pour vous aider à y parvenir.
7
Après une semaine, énumérez les changements et les progrès constatés dans votre vie. Dès maintenant engagez-vous à supprimer définitivement cette croyance.
Lorsque vous considérez cette étape acquise, déchirez et jetez le papier où elle était inscrite.
8
Remplacez cette ancienne croyance limitante par une nouvelle croyance aidante et positive.
Par exemple remplacez « Je suis timide » par « Je suis à l’aise en public »
Vos affirmations positives
Il est important de ne jamais utiliser la négation pour construire une affirmation positive. Votre subconscient ne comprends pas la négation. Ainsi si vous vous répétez « je ne souffrirai plus, il entendra « je souffrirai ».
Ciblez donc ce que vous désirez plutôt que ce que vous ne désirez pas.
Vous devez également les écrire au présent de l’indicatif pour suggérer à votre subconscient que cette affirmation est un acquis.
Alors, avez-vous ciblé une première croyance limitante à supprimer?
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